सुबह उठते ही करे ये 5 काम रहेंगे हमेशा फिट !
1. सुबह उठते ही सबसे पहले आधा लीटर ठंडा पानी पिएं। खाली पेट ठंडा पानी पीने से मेटाबॉलिज्म यानी कि पाचन दुरस्त रहने में मदद मिलती हैं।
2. खाली पेट छ: से दस बादाम और अखरोट खाए , इससे कुछ इन्जाइम्स बनते हैं जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक होते हैं।
3. हमेशा थोड़ा भारी ब्रेकफास्ट करे , इससे आपको दोपहर के खाने तक ऊर्जा की कमी महसूस भी नही होगी। आपका ब्रेकफास्ट ऐसा हो जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर हो।
4. बादाम और अखरोट ऊर्जा के भंडार है। यदि आप रोजाना बादाम और अखरोट नही खा पाते हैं तो दिन भर थोड़ी थोड़ी मुंगफली भी खा सकते हैं।
5. सुबह उठकर चाहे 10 मिनट ही सही लेकिन मेडिटेशन जरूर करें। इससे आपके विचार सन्तुलित हो जाएंगे और दिमाग शांत रहेगा।
आप कितनी बजे उठते हैं , कमेंट जरूर करें।
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